29 Czerwiec 2019A ty jak siedzisz na tronie? Prawidłowa pozycja w trakcie wypróżniania.

Defekacja inaczej wypróżnienie jest fizjologicznym procesem zachodzącym w organizmie człowieka w celu usunięcia zbędnych produktów przemiany materii. Często nie zajemy sobie sprawy jak ważny jest to proces dla utrzymania prawidłowego zdrowia.

Czy zastanawialiście się kiedyś czy siedząc na sedesie wasza pozycja ciała  jest prawidłowa? I tu pewnie niektórych zdziwię ale zdecydowanie pomimo wygody pozycja w jakiej się wypróżniamy jest nieprawidłowa. Problem tkwi w tym, że siedząc na muszli  klozetowej nasza odbytnica i mięsień łonowo- odbytniczy ułożone są w sposób u trudniący przemieszczanie się stolca. Wokół jelita owinięty jest  mięsień łonowo odbytniczy, który, gdy siedzimy lub stoimy, podciąga je tak, że powstaje zagięcie, które utrudnia wypróżnianie. Dlatego najlepszym sposobem na prawidłowe i efektowne wypróżnianie jest pozycja kuczna, w której kąt odbytowo -odbytniczy wynosi 150 stopni ( 35 stopni międzu tułowiem a udami), mięsień łonowo odbytniczy rozluźnia się, a nasze jelito się  prostuje.

  

 

Aby ułatwić  proces wypróżniania wystarczy podstawić stołek pod nogi co sprawi, że kąt między nogami,  a tułowiem, który tradycyjnie siedząc na sedesie z nogami na ziemi wynosi 90 stopni zmniejszy się do 35%. Dla toalet, których siedzisko znajduje się na wysokości 40-44 cm, wysokość podnóżka powinna wynosić około 23 cm. Jeśli muszla ma pomiędzy 35 a 38 cm wysokości, podnóżek powinien mieć ok. 18 cm. 

Jakie są korzyści z wypróżniania w pozycji fizjologicznej?

• Łatwiejsze i szybsze usuwanie stolca.
• Uniknięcie napięcia w dolnej części jamy brzusznej, zapobiegając jednocześnie powstawaniu przepukliny i zapalenia uchyłków jelita.
• Profilaktyka zaparć.
• Element terapii nieinwazyjnego leczenia hemoroidów.
• W przypadku kobiet w ciąży – pozycja defekacji „w kucki” pomaga uniknąć bezpośredniego nacisku na macicę z rozwijającym się płodem.
•  Całkowite usunięcie masy kałowej, dzięki czemu zapobiegamy jej gromadzeniu się w jelitach co często jest przyczyna zapalenia wyrostka robaczkowego oraz stanów zapalnych jelit.